最好的运动减肥瑜伽是目前好莱坞女星大爱的健身方式。麦当娜每日花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽喜好者。她们的领会是，练瑜珈既能够塑造诱人的魔鬼身体，又能到达加重本身压力的效果。



　　上面容易说明瑜伽瘦身法：


　　一、臀部減肥法


　　1.仰卧把脚跟往臀部接近，手攀着脚跟;


　　2.渐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

　　3.做到极限后，运动十秒，接着复原，复原抱膝式左右脚。


　　二、腰腿減肥法

　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧用力的张开;

　　2.吐出一大口吻，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚坚持靠拢，背部蜷缩。一边吐气一边快速复原到1的姿态。  

　　三、腰背減肥法


　　1.身体竖立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的间隔大约为头的阔度;


　　2.渐渐地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量蜷缩。上半身渐渐回转，直到朝下正面时双手放下。


　　四、丰胸法


　　1.屈膝坐好，双手绕到头部前面交叠起来，背部蜷缩，使胸膛挺起，下颚稍微朝下。深呼吸把两手微弱地朝前面反仰;

　　2.一边吐气，一边把双手朝上蜷缩，将胸膛往前挺出，两手肘坚持蜷缩

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