腰身粗壮，多数人并不是因为腰腹上赘肉所致，而是体内废物没有及时排出，大量堆积，也就是常见的便秘。长此以往，你的代谢功能越来越差，“桶”的直径也随年龄愈来愈大。可怎么才能有效催进代谢，快速排出体内的垃圾呢?下边我们就教大家两套按摩腹部动作，帮你收紧腰身，缓解便秘。







一、消除小腹　排毒按摩

手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩











1、取适量的乳液放于掌心，使劲错热，然后涂抹到腹部周围。



2、用双手中间三指的指腹，以肚脐为重心，按顺时针方向做画圆圈按摩，重复做10次。







手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出





         双手握拳，双手第二个关节的地方放在肚脐两侧，用力向耻骨方向做推压，重复做10次。









手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动





         双手叉腰，四指分开，放在肚脐两侧，用双手手指指腹以揉捏的方式按摩侧腹部，重复做20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!







手法四： 按摩腰部，雕塑腰际S曲线





         双手叉腰，大拇指从腰侧慢慢往前方移动，其余四指把侧腹部的肉捏起，重复做10次。



         别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉， 即效性非常高!



        肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果!



        而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!



二、腹部按摩











1、以肚脐为中心，用手指的指腹在腹部四周画一个问号，沿着这个问号做按摩，重复30次。









2、双手放在上腹部，利用双手手指指腹由胸骨下方沿直线往肚脐下方用力做按摩动作，重复30次。









3、瘦身放在胸骨下方，沿着肋骨的方向往腰部两侧做按摩，重复30次。


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